اللياقة البدنية عند الأطفال

اللياقة البدنية عند الأطفال

يقول
عمر بن الخطاب رضي الله عنه " علموا أولادكم الرماية و السباحة و ركوب
الخيل" .. و الملاحظ أن كثير من الأسر اليوم لم تكتف بأنها لا توفر للأبناء
ما يبعث في أجسادهم القوة و النشاط .. بل دوما يؤمر الابن بأن يلتزم مكانه
و ألا يجري أو يقفز هنا و هناك أو أن يتنقل من غرفة لأخرى بصورة متكررة..
حتى أنشئنا جيلا لا يعرف للنشاط سبيلاً .. فتجد الابن إما جالساً أمام
التلفزيون أو جالساً أمام جهاز الكمبيوتر( و كان من المفترض أن يكتفي
بالجلوس على طاولة المذاكرة فقط ) .. و أصبح الكسل طبعاً متأصلاً في أبناء
اليوم .. و ظهرت لديهم أمراضاً لم تكن موجودة في أبناء الأمس و في هذا
الحوار يحدثنا أ .د " أمير صالح" استشاري العلاج الطبيعي و الطب الإسلامي
بمستشفى السعودي الألماني عن كيفية إعادة اللياقة البدنية لأطفالنا ..
# هل بالفعل عدم ممارسة التمرينات الرياضية من الممكن أن تتسبب في اعتلال صحة الأطفال ؟!
إن
ممارسة التمرينات الرياضية و الألعاب البدنية عند الأطفال في غاية الأهمية
للحفاظ على مستوى لياقة بدني عالٍ ..و ممارسة الأطفال ( من الجنسين)
للتمرينات الرياضية تبدأ من مرحلة ما قبل الحضانة حتى الثانية عشر من عمرهم
و هذا له دور كبير جداً في الحصول على مستوى عال في اللياقة التنفسية و
الدورية و التي تزيد من قوة عضلة القلب في مرحلة هامة من مراحل العمر التي
يتم فيها بناء الجسم كما أن هذه التمرينات في هذه المرحلة العمرية تساعد
على بناء كتلة العظام و قوة العضلات و تفيد هذه التمرينات في الإقلال من
أخطار الإصابة بأمراض القلب المختلفة .. كما أثبتت الدراسات العلمية أن
التمرينات الرياضية عند الأطفال تقلل من الإصابة بمرض السكري
و على النقيض فإن الأطفال الذين لا يمارسون أي رياضة هم أكثر عرضة بالإصابة بمرض السكري عند الأطفال..
# أطفالنا يعانون من ثقل الحقيبة المدرسية فهل من الممكن أن تتسبب في الاضرار بعمودهم الفقري ؟

اللياقة البدنية عند الأطفال 511

نعم ..
بل إن حمل الحقيبة المدرسية على ظهور الأطفال قد يؤدي في كثير من الأحيان
إلى تشوهات خطيرة مع مرور الوقت في العمود الفقري .. و أنا أنصح بألا يزيد
وزن الحقيبة المدرسية عن 10- 15% من وزن جسم الطفل كما توصي الجمعيات
العلمية المسئولة عن قوام الأطفال .. كما ينبغي أن تكون الحقيبة موضوعة في
وضع سليم مع وجود الحزامين على الكتفين .. و أن يكون الحزامين مبطنين بمادة
إسفنجية لتقليل الاحتكاك على جسد الطفل في منطقة الكتفين .. و تعد الحقيبة
مثالية عندما تحتوى أيضاً على حزام في الوسط لتقليل الحمل من على الكتفين و
توزيعه مباشرة على الفخذين دون التحميل على مفصلي الكتف و أيضلً فقرات
العمود الفقري ..و بهذه الحقيبة المثالية نجنب أولادنا بإذن الله الكثير من
المتاعب التي قد تنجم في المستقبل .
# و ماذا عن ارتداء الأطفال " خاصة البنات " للأحذية ذات الكعب العالي ؟
إن
ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي للصغار و الكبار على حد سواء لفترات طويلة
تؤدي إلى زيادة الأحمال و الضغوط على مقدمة القدمين حتى تؤدي في بعض
الحالات إلى زيادة الأحمال إلى سبع أضعاف حالة ارتداء الأحذية ذات الكعب
المنخفض فمثلاً حذاء يزيد على 6 سم يؤدي إلى انحرافات شديدة و خطيرة في
مراكز الثقل على القدمين و التي بدورها قد تؤدي إلى إصابات عصب باطن القدم
بإصابات بليغة و في بعض الحالات قد تؤدي إلى مجهود عصبي و عضلي على الساقين
و عضلات الفخذ و عضلات الظهر للحفاظ على التوازن أثناء السير ..
و قد
تسبب الأحذية ذات الكعب العالي آلاماً مبرحة في العمود الفقري سواء في
الفقرات القطنية أو العنقية أو كلاهما .. و أنصح بعمل تمرينات خاصة
لاستطالة عضلات الساقين مع ارتداء أحذية مريحة بدون كعب خاصة أثناء المشي و
ممارسة الرياضة
اللياقة البدنية عند الأطفال Exercise03

.

موضوع جميل جدا يسلمو نرجس

موضوع رائع شكرا نرجس

» شروط وقوانين قسم اللياقة البدنية وكمال الأجسام
» اللياقة البدنية والتغذية السليمة لانقاص وزنه الحمل
» الحساسية عند الأطفال
» تربية الأطفال مسؤولية
» إطعام السمك بواسطة رضاعات الأطفال