هنا حياتك
حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Jqq24827
هنا حياتك
حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Jqq24827
هنا حياتك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هنا حياتك

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 حلول ناجحة للتخلص من السمنة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Narjes
Admin
Admin
Narjes


انثى

العـــمر : 34

الموقع : هنا حياتك

العمل : طالبة

تاريخ الميلاد : 21/04/1990

عدد المساهمــات : 4038


حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Empty
مُساهمةموضوع: حلول ناجحة للتخلص من السمنة    حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Emptyالأحد مايو 08, 2011 10:27 pm

يمكن تشبيه جسم الإنسان بالفرن فهو يستخدم السعرات الحرارية كوقود،



ثم يقوم بحرقها، لكن عندما تكون السعرات الحرارية زائدة عن الحاجة لا يتمكن الجسم من حرقها وتتحول إلى دهون.


ومع التقدم بالعمر تصبح عملية الاستقلاب بطيئة بسبب التغيرات الهرمونية،
مما يقلل قدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية ويؤدي إلى خسارة العضلات
وتراكم الدهون.

الكثير منا يعتقد أن البدانة تتعلق بالمظهر الخارجي
فقط، إلا أن للبدانة تأثيرات خطيرة على الصحة وهي تتطلب اهتماما ومعالجة
طبية، فالمشاكل الصحية التي تنشأ من زيادة الوزن عديدة؛ كالسكري، وأمراض
القلب، و آلام المفاصل، وهشاشة العظام قلة الخصوبة، صعوبة في التنفس،
اضطرابات النوم والمزاج،الشعور بالإرهاق والتعب والمشاكل الصحية التي تنشأ
بسبب البدانة قد تصيب الصغار مثلما تصيب الكبار، إذ يعاني ثلث الأطفال بين
عمري السنتين والـ 19 من البدانة ويصبحون عرضة لارتفاع ضغط الدم
والكولسترول والسكري.

ليست الحمية الطريقة المثلى لخسارة الوزن؛ لأنها
حل مؤقت ونتائجها مؤقتة، ومعظم الدْين يتبعون حمية ورجيم قاسي يستعيدون
الوزن الذي خسروه بمجرد عودتهم لعاداتهم الغذائية السابقة.

إذاً ما لحل؟
- استبدال العادات الغذْائية غير الصحية بأخرى صحية جديدة.
- ممارسة الرياضة بانتظام لبناء العضلات وحرق السعرات الحرارية.
- التقليل من ساعات مشاهدتك للتلفاز والجلوس أمام الكمبيوتر وألعاب الفيديو لتصل إلى حدود ساعتين يومياً.
-
المشروبات الغازية والعصائر الصناعية سبب رئيسي للسمنة؛ لأنها تحتوي على
الكثير من السكر، استعيضي عنها بشرب الماء أو الحليب المنزوع الدسم.

- لا تتخطي وجبة الإفطار لأنها تمدك بالطاقة والحيوية طوال اليوم وتنشط عملية الاستقلاب وتساعد على حرق الوحدات الحرارية.
- تناولي وجباتك في المطبخ، وقللي من تناول الوجبات السريعة والمعلبات والمشروبات الغازية.
- تناولي ثلاث وجبات كاملة في اليوم، ويجب أن تحتوي على الخضار والبروتين والنشويات.
- تناولي وجباتك في مواعيد محددة ولا تتخطي أي وجبة؛ لأن هذْا يجعلك تفرطين في الطعام في الوجبة التالية.
-
تناولي السلطة والفاكهة قبل البدء بتناول الوجبات فهذْا يساعدك على التحكم
بشهيتك ويعطيك الشعور بالامتلاء والشبع، ويتحكم في امتصاص الجسم للسعرات
الحرارية.

- لا تسرعي في الأكل وامضغي جيدا؛ فهذا يتيح لك الفرصة لتشعري بالشبع قبل أن تأكلي المزيد.
-
الكمية التي ينصح بها الخبراء أن تكون قطعة اللحم بحجم راحة اليد، وحصة
الرز أو الحبوب بحجم قبضة اليد، والدهون مثل الزبدة والمايونيز والصلصات
بحجم رأس الإبهام.

حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Images?q=tbn:ANd9GcTLmUPUIzQMiicgBSTBkumpgQXtnZ8W-oIM9nwKFe-pyw57pzY4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://7ayatek.ahlamountada.com
عثمان
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar


ذكر

العـــمر : 45

الموقع : http://www.tvquran.com/

تاريخ الميلاد : 09/09/1979

عدد المساهمــات : 1456

الوسام : حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Empty


حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول ناجحة للتخلص من السمنة    حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Emptyالإثنين مايو 09, 2011 12:13 am

شكرا لك أختي الكريمة على هذه المعلومات القيمةحلول ناجحة للتخلص من السمنة  1006627o0dnmpq01d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tvquran.com/
Narjes
Admin
Admin
Narjes


انثى

العـــمر : 34

الموقع : هنا حياتك

العمل : طالبة

تاريخ الميلاد : 21/04/1990

عدد المساهمــات : 4038


حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول ناجحة للتخلص من السمنة    حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Emptyالإثنين مايو 09, 2011 8:46 am

العفوووو شكرااا لمرورك الطيب اخي
نورت الموضوووع
حلول ناجحة للتخلص من السمنة  215579
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://7ayatek.ahlamountada.com
*كزنوفا&الاحزان*
المشرفون
المشرفون
*كزنوفا&الاحزان*


ذكر

العـــمر : 35

العمل : صاحب محاال تجارية حاليا

تاريخ الميلاد : 14/05/1989

عدد المساهمــات : 2139


حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول ناجحة للتخلص من السمنة    حلول ناجحة للتخلص من السمنة  Emptyالإثنين مايو 09, 2011 6:35 pm

يسلمو نرجس على الموضوع المفيد
والجميل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حلول ناجحة للتخلص من السمنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» العنب البري يحمي من السمنة
» برنامج غذائي للتخلص من الدهون
» خطوات للتخلص من التوتر المزمن (للبنات فقط) ههه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هنا حياتك :: منتدى الرياضة وروادها :: اللياقة البدنية كمال الأجسام-
انتقل الى: