Narjes Admin
العـــمر : 33
الموقع : هنا حياتك
العمل : طالبة
تاريخ الميلاد : 21/04/1990
عدد المساهمــات : 4038
| موضوع: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟ الأربعاء أغسطس 25, 2010 2:31 am | |
| كيف تتجنب العطش في رمضان ؟
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد | |
|
حمزة عضو ذهبي
العـــمر : 31
العمل : طالب
تاريخ الميلاد : 18/04/1992
عدد المساهمــات : 200
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟ الأربعاء أغسطس 25, 2010 5:45 pm | |
| | |
|
Narjes Admin
العـــمر : 33
الموقع : هنا حياتك
العمل : طالبة
تاريخ الميلاد : 21/04/1990
عدد المساهمــات : 4038
| |
امير الشغب المشرفون
العـــمر : 29
الموقع : هنا حياتك
العمل : طالب
تاريخ الميلاد : 11/11/1994
عدد المساهمــات : 1465
الوسام :
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟ السبت أغسطس 28, 2010 4:24 pm | |
| | |
|
Narjes Admin
العـــمر : 33
الموقع : هنا حياتك
العمل : طالبة
تاريخ الميلاد : 21/04/1990
عدد المساهمــات : 4038
| |
samar عضو ذهبي
العـــمر : 32
العمل : طالبه
تاريخ الميلاد : 18/01/1992
عدد المساهمــات : 114
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟ الخميس ديسمبر 30, 2010 12:04 pm | |
| | |
|
$KiNg Of LoVe$ المشرفون
العـــمر : 32
تاريخ الميلاد : 02/06/1991
عدد المساهمــات : 5174
الوسام :
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان ؟ الثلاثاء أبريل 19, 2011 5:51 pm | |
| | |
|